《选择健康的生活方式》了解自己增进健康PPT课件2新课导入你听过“生活方式病”或“现代文明病”吗？“生活方式病”或“现代文明病”是心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、非传染性疾病。知识目标1．了解生活方式与健康的关系；2．掌握健康的生活方式的内容；3．确立健康的生活方式的方法。能力目标1．了解生活方式与健康的关系；2．掌握健康的生活方式的内容；3．确立健康的生活方式的方法。情感态度与价值观理解树立健康观念和建立健康生活方式的必要性和重要性。重点1．举例说明什么是健康的生活方式；2．学会选择健康的生活方式。难点1．举例说明什么是健康的生活方式；2．学会选择健康的生活方式。... ... ...一、生活方式对健康的影响什么是生活方式？生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动等。1．40多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？1957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在2003年，呼吸系统疾病从死因顺位的第一位降至第三位，急性传染病和肺结核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因顺位的第5、6、7位的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在2003年分别上升至第4、2、1位。2．为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由不良的生活环境和营养条件造成，而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素，以及不健康的生活方式有关。死亡原因的变化说明，随着人民的生活水平提高了，心理因素和行为因素对健康起着至关重要的作用。3．“有人一辈子吸烟，照样活八九十岁。说明吸烟对人没有危害。”你能对此做出有力的反驳？“吸烟有害健康”这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的结论。也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的220倍。 “一辈子吸烟，照样活八九十岁”的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不严重。... ... ...二、不健康的生活方式1．吸烟，尤其是每天吸20支以上者，患慢性病的危险迅速增长。2．饮食习惯不卫生，吸收过多的热量，饱和脂肪酸、胆固醇，导致肥胖、高血脂等症。3．过量饮酒。4．缺乏运动，导致心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。5．超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而又缺乏休息。6．慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关系不和，造成慢性疲劳精力衰竭。7．司机饮酒造成交通事故。8．食物与饮水不洁，造成疾病感染。9．对某些药物有依赖或药物成瘾。10．对有毒废物不处理，例如医院含有传染菌源的废弃物。11．失眠或睡眠少于7个小时。据统计，大多数失眠者易出现心绞痛症状。... ... ...三、健康的生活方式1．营养配餐好我们提倡：“早吃好、午吃饱、晚吃少”膳食的８条指南：食物多样，谷类为主。鲜菜果薯，三餐相辅。多吃豆奶，胜过药补。鱼禽蛋肉，常吃适度。运动进食，出入相符。清淡少油，低脂食物。限量饮酒，学会说不。饮食清洁，把好门户。2．坚持体育锻炼生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路3千米，或做其他运动30分钟以上。每周至少运动5次。运动的强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。最好能够保持心率加快、身体发热这种状态15分钟以上。3．按时作息4．不吸烟、不喝酒烟草燃烧时，烟雾中的尼古丁、焦油等有害物质，进入人体，能诱发多种呼吸系统疾病，甚至是肺癌。... ... ...选择健康的生活方式，应从儿童和青少年开始1．现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病，必须引起青少年的关注。2．尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式在儿童和青少年时期就已经形成了。3．现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。21世纪健康的箴言：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最好的心情是宁静。健康的4大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理健康。健康生活的8要素：营养、锻炼、饮水、阳光、节制、空气、休息、信念。... ... ...课堂练习1． 慢性、非传染性疾病除了受＿＿＿和＿＿＿的影响外，还与＿＿＿＿＿有关，＿＿＿＿＿加速这些疾病的发生和发展。2．下列属于健康的生活方式的是＿＿＿。A．吸烟 B．多做运动 C．吃油炸食品D．积极参加集体活动 E．不吃早餐3．长期和过量饮酒，会引起下列哪种疾病？（ ）A．酒精中毒B．急性脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化C．胃酸过多，胃出血D．甲状腺机能亢进... ... ...探究答案1．低浓度的酒精（0.25%以下）对水蚤的心率有促进作用，高浓度的酒精对水蚤的心率有抑制作用。这是因为低浓度的酒精能促进水蚤的新陈代谢，一定程度内提高神经的兴奋性，而浓度高时酒精主要对神经起麻醉作用。烟草浸出液对水蚤的心率起促进作用，因为烟草里含有烟碱（如尼古丁）等成分，有使神经兴奋的作用。2．酗酒对人体的健康可能造成的危害有：酒精会损害人的心脏和血管，酗酒会使脑处于过度兴奋或麻痹状态，进而引起神经衰弱和智力减退，对学习和工作有很大的影响。长期酗酒，会造成酒精中毒。如果一次饮酒过多，还会导致人的死亡。吸烟对人体的健康可能造成的危害有：烟草燃烧时，烟雾中含有多种对人体有害的物质，如尼古丁、焦油等。这些物质进入人体后，对人体的神经系统会造成损害，使人的记忆力和注意力降低，同时还能诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎等，还有可能会诱发肺癌。关键词：了解自己增进健康教学课件，选择健康的生活方式教学课件，新人教版八年级下册生物PPT课件，八年级生物幻灯片课件下载，了解自己增进健康PPT课件下载，选择健康的生活方式PPT课件下载，.ppt格式 本作品中主体文字及图片可替换修改，文字修改可直接点击文本框进行编辑，图片更改可选中图片后单击鼠标右键选择更换图片，也可根据自身需求增加和删除作品中的内容，源文件无水印。如认为该内容涉嫌侵权，可通过邮件提出书面通知，我们将及时处理。